Vad är andlig träning?

Diverse Timo Vikström November 1, 2016 0 118
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Mental träning är en process för att stimulera hjärnan kraft, förmåga, och koncentration genom att utföra specifika uppgifter som utmanar till hjärnan. Detta behöver inte vara en formell process; många människor tycker att slutföra saker som Sudoku pussel eller korsord ger dem några bra mental träning. Andra spelar datorspel eller tv-spel som syftar till att utmana och utöva hjärnan. Studier har visat att denna typ av utbildning kan hjälpa hjärnan under hela livet för att hålla ett skarpt minne, för att förbättra koncentrationen, och kan förbättra prestanda för att lösa svåra problem på arbetsplatsen.

 Det finns många sätt att få mental övning i livet utan att behöva sitta vid ett datorspel eller ett korsord. Läsa en utmanande roman, skriver i en dagbok, eller lära sig att spela ett musikinstrument kan alla hjälpa till att hålla hjärnor skarp. Att lära sig att spela ett musikinstrument är en särskild utmaning för människor, ofta eftersom det kräver att lära sig läsa noter och utveckla helt nya muskelminnen. Motion kan också bidra till att hålla hjärnor skarpa genom blodtillförseln. All verksamhet som kropp och själ fungerar kan tjäna som en mental övning, och tenderar att vara mycket mer fördelaktigt än att bara sitta framför TV: n.

 Lösa korsord eller ord sökningar kan också vara bra mentala övningar. Nummerspel som Sudoku är också mycket användbara samt trivia spel. Även en sådan verksamhet som manuell balansering av checkhäfte kan bidra till att stimulera aktiviteten i hjärnan. Placera en stor och komplex pussel tillsammans är en annan rolig aktivitet som kan utmana hjärnan. I likhet med att lära sig spela ett musikinstrument, lära sig ett nytt språk för att tala kan också vara ett stort lyft för hjärnan och kan också vara användbart för resor.

 Fortfarande en av de bästa sätten att få mental träning är att medvetet försöka bryta sig ur invanda vanor. Med den andra handen än vad som normalt används för att äta eller borstning av tänderna, till exempel, kan hjälpa till att främja användningen av båda sidor av hjärnan. Vissa slå även på datormusen, men är ganska utmanande. Förutom att köra en ny rutt jobbet eller skolan som kan hjälpa kräver extra koncentration att vakna upp hjärnan, och undvika "zonindelning ut" som ofta kan förekomma i bilen. Det krävs ansträngning att kontinuerligt stimulera hjärnan och få mental träning, men det är värt det i det långa loppet.

  •  Balansera ett checkhäfte kan vara bra mental träning.
  •  Regelbunden mental träning kan hjälpa till att hålla en hjärna frisk.
  •  Korsord är bra för mental träning.
  •  Spela domino kan bidra till att förbättra minnet.
(0)
(0)