Vad är Chaturanga Dandasana?

Diverse Lizanne Rosenblad Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Chaturanga dandasana är en attityd som oftast används i en serie poser kallas solhälsningar i utövandet av yoga. Det kan indikeras med den engelska översättningen, tillhandahåller de fyra lemmarna personalen, eller av andra beskrivande namn, såsom det låga push-up. Det anses utgöra ett svårt för människor som är nya i yoga, eftersom det har en stor del av överkroppen styrka krävs. Totalt är det en bra pose för praktiker som vill att deras muskler och deras styrka, balans och hållning.

 I de flesta fall, chaturanga dandasana efter utövaren går från en pose kallas nedåtriktade hund, eller kallas importeras till en annan utgör hyllan "Adho Mukha savanasana". Vid starten av hyllan utövare kommer att ha armarna raka och vinkelrätt mot marken, med sina handleder enligt axlarna. I allmänhet, kroppen och benen hos utövaren hålls parallellt med golvet, och hela vikten vilar på hennes händer, handleder och tår. När styrelsen har uppnåtts, kommer utövaren att minska i chaturanga dandasana.

 Typiskt, när du skriver in chaturanga dandasana kommer utövaren att minska hennes kropp, ben och armar. Dess kropp och ben tenderar att hållas parallellt med marken, men dess armar är böjda vid armbågarna, med en vinkel av 90 grader. En stor mängd kraft krävs för att hålla armarna mot sidorna av kroppen. Dessutom bör läkaren medvetet följa benen, kroppen, nacke och huvud i linje. I allmänhet kan dessa pose hålles där under 30 sekunder eller mindre till läkaren sluter följande pose i sekvensen.

 En av de många fördelarna med att utföra en pose som chaturanga dandasana att reklam styrka och muskeltonus armar, mage, rygg och bröst. Det är också en bra attityd för att förbättra balans och hållning. Om en elev har problem med inställningen på grund av dålig styrka i överkroppen, kan hon lät benen sjunka och att stödja användningen av knä till hennes underkropp. I detta fall, kan utövaren fortfarande fokusera på överkroppen styrka, och som en stigande kraft, kan de välja att väcka sina ben igen, så att de är parallella med golvet.

 I likhet med många poser i yoga, bör chaturanga dandasana inte utföras av någon. Till exempel, eftersom en hel del vikt på handlederna, personer med handledsskador bör inte träda i denna pose. Dessutom är det i allmänhet inte rekommenderas för gravida kvinnor.

(0)
(0)