Vad är det bästa sättet att göra sit-ups?

Diverse Aagot Borgström April 30, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Det finns många olika åsikter när det gäller det bästa sättet att göra sit-ups. Medan vissa fysiska kondition experter tror att standard sit-ups kommer att ge bäst resultat, medan andra tror att med hjälp av special träningsredskap är det perfekta sättet att få starka magmuskler. Även om det finns många olika produkter på marknaden, de flesta fysisk kondition experter är överens om att det bästa sättet att magmusklerna med en rad enkla crunches.

 Placera ryggen rak på golvet, böja knäna, och är åtdragna till magmusklerna är ett effektivt sätt att skapa starka magmuskler. De flesta bör kunna bära tio till femton ordinarie crunches, men detta antal kan ökas som en person blir starkare. Så småningom, paus emellan varje sammanträde kommer att bli en rutin som är att göra mer utmanande.

 När de utför grundläggande sit-ups är inte svårt, är det viktigt att komma ihåg att huvud och hals bör stödjas vid alla tillfällen. Detta kan åstadkommas genom att placera händerna bakom nacken, var noga med att inte dra halsen, när de utför en grundläggande kritan. Dessutom är det viktigt att fötterna kvar på golvet under en sitta upp sessionen.

 Förutom att utföra traditionella sprickbildning på rätt sätt en persons kost är också en viktig del av att erhålla en önskad "sex-pack". Medan sit-ups och crunches kan effektivt dra åt magmusklerna, kommer dessa övningar inte bli av med magen fett. När magen fett som täcker buken, kan magmusklerna inte ses.

 Antalet dagar per vecka som en person kan gå igenom en sitta upp rutin är diskutabelt. Medan vissa fysiska fitness experter hävdar att en sit-up rutin kan varje dag genomföras, andra inte tror att detta är sant. Det bästa sättet att avgöra hur ofta kan fylla en sitta upp rutin är att börja tre dagar i veckan.

 Om tre dagar i veckan inte verkar vara tillräckligt, kan det vara möjligt att öka antalet sit ups per vecka. Det viktiga att komma ihåg är att inte ladda på halsen, och försöka undvika skador som orsakas av alltför många sit-ups. Sit-ups är ett bra sätt att stärka magmusklerna om noggrant och genomföras korrekt.

  •  Att stärka magmusklerna kan bidra till att stödja nedre delen av ryggen.
  •  Utföra sit-ups på en sluttning kan förklara mängden tonvikt på att öka magmusklerna.
  •  Huvud och hals bör alltid stödjas under en sit-up.
  •  Sit-ups och crunches kan dra åt magmusklerna, men kommer inte att bli av med magen fett på egen hand.
  •  Den genomsnittliga personen måste kunna sitta-ups 10 till 15 som skall utföras efter varandra.
  •  Antalet dagar per vecka som en person kan gå igenom en sit-up rutin är diskutabelt.
(0)
(0)