Vad är det bästa Yoga för viktminskning?

Diverse Brittlouise Blom Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Yoga för viktminskning kan vara ett bra komplement till alla viktminskningsprogram. Medan många experter tror att yoga i sig själv brinner inte tillräckligt med kalorier för att orsaka betydande viktnedgång, kan fysiska och psykiska fördelarna med yoga hjälpa dig att gå ner i vikt lättare. Yoga kan hjälpa till att bygga muskler, öka ämnesomsättningen och bränna kalorier. Det kan också hjälpa utövare känner sig mer i kontakt med, och ta emot mer, sina egna kroppar.

 De flesta viktminskning experter tror inte att yoga kan orsaka betydande enbart viktminskning. Det beror även de allvarligaste formerna av yoga, som Power Yoga eller Ashtanga Yoga, inte bränna så många kalorier som gör aeroba aktiviteter såsom jogging, cykling och simning. Ändå yoga kan vara ett bra komplement till alla viktminskningsprogram. Yoga kan hjälpa till att bygga muskler, öka din styrka, uthållighet och ämnesomsättning. Det kan också förlänga muskler, för mer flexibilitet.

 Dessutom har många utövare och lärare i yoga tror att yoga hjälper utövare känner sig mer i kontakt med sina egna kroppar. Denna förbättrade känsla av självkännedom kan hjälpa utövare känna skarpare fördelarna med en hälsosam kost och regelbunden motion. Yoga för viktminskning kan hjälpa utövare att utveckla en mer accepterande, självälskande attityd. Yoga kan hjälpa till att eliminera de negativa self-talk och låg självkänsla, mest välmenande ansträngningar att gå ner i vikt kan även spåra ur. Yoga för viktminskning kan hjälpa utövare känner sig mer centrerad och mer kontroll över sina egna liv och kroppar.

 Praktiker och viktminskning experter är överens om att för dem som vill lägga till yoga till ett viktminskningsprogram, finns det två typer av yoga som är mest effektiva. Både Ashtanga Yoga och Power Yoga, en amerikaniserad version av den traditionella Kundaliniyoga, kan hjälpa till att bygga muskler, och båda har aeroba fördelar. Ashtanga Yoga är bäst för dem som vill lägga till ett hem yoga till deras viktminskningsprogram eftersom det fokuserar på en enkel uppsättning attityder som kan läras lätt och upprepade hemma utan hjälp av en instruktör eller video. Ström Kundaliniyoga kombinerar andningsmetoder påfrestande yogaställningar för att bygga muskler, bränna kalorier och öka ämnesomsättningen.

 Yoga kan dock vara att tro mer ansträngande än många nybörjare. Nybörjare är ofta rekommenderas att börja med en inledande vinyasa flyta naturligt snarare än en mer ansträngande Ashtanga eller Power yoga. Vinyasa flödesyoga länkar yogaställningar tillsammans i en praxis som ständig rörelse förespråkar en mer aerob träning som också bygger muskelstyrka.

 De som vill träna yoga för viktminskning kan börja med dessa tenderar att vara mjukare praxis, för att hjälpa skick kroppen för mer ansträngande arbetsställningar i Ashtanga eller Power Yoga. Instruktörer betona vikten av tålamod när du tränar yoga för viktminskning. En patient, hjälper själv accepterande inställning viktminskning och träningsmål realistiska.

  •  Att upprätthålla sunda matvanor kommer förmodligen att hjälpa en viktminskning ansträngning.
  •  Ashtanga och vinyasa yoga har en kontinuerlig serie av poser, eller asanas, som ger en krävande träningspass.
  •  Yoga kan komplettera ett viktminskningsprogram.
  •  Yoga kan hjälpa individer att uppnå viktminskning.
  •  Även tunga typer av yoga inte bränna så många kalorier som simning eller andra aeroba aktiviteter.
  •  Det skulle vara bäst att börja med varsam yoga innan du går till yoga för att gå ner i vikt.
(0)
(0)