Vad är en Pinch Grip?

Diverse Marte Hagelin Februari 6, 2017 0 13
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 En nypa grepp ett objekt att vara någon med tummen på ena sidan och de andra fingrarna på den andra sidan. I allmänhet är denna betraktas som ett svagt grepp. Det betyder, ibland betydande tumkraften; Därför att många idrottare att utveckla sin nypa grepp förbättra helhetsgrepp styrka. Man kan flytta olika motion för att utveckla denna typ av grepp, såsom marklyft, lockar och push-ups träning.

 Ett sätt att börja utveckla greppstyrka är ett vägt platta, vilket bidrar till kraftutrustning och kan hittas ofta ingripa i många gym. En enda skylt kan vara ett bra ställe att börja. Man behöver bara att plocka upp plattan med tummen på sidan motsatt fingrarna, utan plattan vidrör palm, och en hiss. Den styrketräning kan öka gradvis.

 En utmaning för denna övning kan använda nypa grepp för att hålla två viktskivor tillsammans. Med två plattor kräver oftast mycket mer kraft än att lyfta en vikt. Detta är inte bara på grund av den extra vikten; ett starkt grepp nödvändigt så att en platta glider. En död lyft efterliknar är en vanlig metod i användningen av viktskivor på detta sätt.

 Många idrottsmän utför lockar med hjälp av en nypa grepp för att förbättra handleden och underarmen styrka. Vikter kan användas för denna övning också, men en enkel plan skiva av varje typ kan också fungera. Det är platt föremål hålls invald i buken med armbågar precis ovanför höfterna. Endast en liten rörelse av handleden i riktning mot kroppen skall ges fördelarna med denna övning.

 Dessa övningar kan vara tillräckligt, för att förbättra den totala gripkraft. Vissa avancerade bodybuilders, dock göra det till sitt mål att göra nypa grepp pull-ups. Detta är en utmanande drag som inte många människor kan göra. För att uppnå denna nivå, kan vara mer sofistikerade dragövningar är nödvändiga.

 När en person har behärskar lyft och lockar, kan han flytta upp till nypa grepp push-up. Denna typ av push-up krävs för att hålla två fasta block under övningen. Man kan köpa block speciellt för denna utbildning eller skapa sin egen uppsättning av block med slipat trä.

 Blocken först placeras under axlarna. Med nypet grepp, griper idrottaren det inre av blocket med tummen, fingrarna på den yttre sidan av varje block. Han är nu redo att utföra en push-up, sänka kroppen till så långt som möjligt återgå till en hylla position.

 Denna avancerade nypa grepp övningar kan vara farlig för människor med en svag grepp. Det kan vara en bra idé att bygga upp dessa rörelser är långsamma. Efter en tid kan handleden och armen styrka förutom grepp skicklighet avancemang.

(0)
(0)