Vad är Endurance?

Diverse Brynte Palme Oktober 31, 2016 0 5
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Kardiovaskulär uthållighet ger möjlighet att hålla i ständig rörelse under en lång tid utan alltför andfådd. Effektiviteten och hälsa av hjärtmuskeln är den viktigaste komponenten i denna typ av fitness. Bra kardiovaskulär uthållighet bidrar till att upprätthålla blod syre, så om någon är gränsen för sin hjärt uthållighet uppnås, kommer han instinktivt att försöka kompensera genom kippar efter luft.

 När människor försöker deras nivå av kardiovaskulär uthållighet, kommer de vanligtvis använda övningar som fungerar bra under en lång tidsperiod vid medium eller låg intensitet. Dessa övningar är särskilt bra för hjärt-uthållighet eftersom de hålla hjärtat ständigt utan många pauser. I de flesta fall kommer att utföra dessa övningar så småningom leda till att hjärtat att arbeta mer effektivt, och människor gradvis tycker att det är lättare att göra övningarna för längre sträckor.

 Många hälsoexperter rekommenderar kardiovaskulär uthållighet som ett sätt att förbättra den allmänna hälsan och minska risken för vissa folksjukdomar. Det anses särskilt användbara för att hålla en persona € ™ s hjärtat friskt. Eftersom människor ålder, läkare rekommenderar ofta mindre aggressiva utbildningssystemen, eftersom det finns också en risk för att överdriva.

 För många människor, förbättra kardiovaskulär uthållighet kan börja med bara gå. Detta händer ofta dagligen 30 minuter eller mer. När människor blir mer kapabel att kvarvarande utmaning, kommer de ofta tillbringar gradvis öka tiden. Om en person bor i rätt typ av miljö, kan de gå i deras närhet. Andra människor kan använda en vandringsled eller att använda sig av löpband i sina hem.

 Andra övningar används ofta för att öka kondition inkluderar cykling, simning, aerobics eller dans. En sak alla dessa övningar har gemensamt är att de donâ € ™ t bygga en hel del muskler. Muskelbyggande övningar arenâ € ™ t så bra för kondition, eftersom de canâ € ™ t göras för mycket långa sträckor. Vanligen är de utformade för att överbelasta kroppen med korta perioder av intensivt arbete, och detta hjälper mycket att uppnåendet av muskler, men det är inte särskilt användbart för konstruktionen av uthållighet.

 Det finns vissa träningsprogram som är utformade för att bygga både styrka och uthållighet. Till exempel, vissa tyngdlyftare gör cirkelträning. Detta innebär att de utför hela sin rutin i ständig rörelse med mycket få raster. Detta gör det möjligt för dem att hålla sin puls under hela träningspasset samtidigt bygga sina muskler. Ibland dessa typer av rutiner kommer att införliva vissa hjärt-baserade övningar blandat med styrketräning manövrar.

  •  Löpare som vill öka sin uthållighet innehåller ofta intervallträning i deras lämplighet plan.
  •  Syftet med hjärt övning är att öka hjärtfrekvensen.
  •  Hoppa rep kan vara ett roligt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa.
  •  Det kardiovaskulära systemet.
  •  Köra kan ge en bra kardiovaskulär träning.
  •  Hoppa på en studsmatta är en stor konditionsträning för barn och vuxna.
(0)
(0)