Vad är förhållandet mellan den Atkins dieten och förstoppning?

Diverse Annalise Edström Februari 5, 2017 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Många dieters har en korrelation mellan den Atkins dieten, och förstoppning, särskilt när rapporterade om induktionsfasen av dieten. Denna fas varar omkring två veckor och kännetecknas av mycket låg kolhydratintag. Varje förändring av matvanor kan leda till problem såsom förstoppning, men eftersom kroppen vänjer får ändra, och mer mat efter induktionsfasen, är mindre vanligt problemet med förstoppning. Det finns strategier för att följa samtidigt på Atkins diet och förstoppning rätta sig efter några dagar eller veckor.

 Förstoppning är en vanlig biverkning av många lågkolhydratkost. En av kritiken mot Atkins diet är att, i induktionsfas, dieters förbrukar mindre än 7% av den minsta dagligt intag av fiber. Satsningen på höga nivåer av protein kan förvärra kopplingen mellan Atkins diet och förstoppning som ett högt intag av kött och ost kan leda till tarm oegentligheter.

 Kroppen har till hårfibrer för att kunna bli av med skräp. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter sådana som bröd och spannmål är de vanliga källorna av fiber i en genomsnittlig hälsosam kost. De rekommenderade 21 gram fibrer per dag kan vara mycket svårt att konsumera en kolhydratfattig diet som Atkins diet och förstoppning är ofta resultatet. I vissa fall kan problemet vara allvarliga nog för att behöva medicinsk hjälp.

 För att förhindra strömförsörjningen förstoppning medan det är nödvändigt att dricka åtta glas vatten som en brist på vatten är den främsta orsaken till förstoppning. Om detta inte fungerar, kan sedan konsumerar extra fibrer såsom linfrö eller vetekli hjälp. Sallader och grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker som spenat, kål och broccoli, är helt acceptabelt på dieten i obegränsade mängder, för att säkerställa att de är en del av de flesta måltiderna kommer att öka fiberintag. Ökad fysisk aktivitet bör också bidra vid behandling av förstoppning, medan den Atkins diet. En fiber tillägg rekommenderas, särskilt under Atkins fas 1, eller kompensera induktionsfasen, nämligen äta låg fiberprotein.

 Andra diet biverkningar Atkins är trötthet, yrsel, huvudvärk, och svaghet och dessa är främst på grund av den drastiska minskningen av kolhydrater i den tidiga fasen av dieten. Den Atkins dieten har förändrats över tid, och avslappnad något sin strategi för att möta den oro och rapporter om biverkningar. Innan du börjar denna diet eller annan, är det lämpligt att konsultera en läkare, särskilt om du har befintliga hälsoproblem.

  •  Den plötsliga brist på vissa livsmedel kan orsaka förstoppning.
  •  Linfrön är rika på fibrer och kan hjälpa till att lindra förstoppning.
  •  Frånvaron av veteprodukter som en person kan konsumera på Atkins diet kan leda till ett skikt av fibrer konsumtion orsakar förstoppning.
  •  Laxermedel kan hjälpa till att lindra förstoppning.
  •  Förstoppning är en vanlig biverkning av många lågkolhydratkost.
(0)
(0)