Vad är kosten för 3 timmar och portion kontroll?

Hälsa Jannes Wahlgren Februari 4, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Kontroll av väsentliga porcioneses att förlora och behålla vikten. Grunderna delstyrning inkluderar lära sig vad en riktig del och anpassa sig till den. Detta betyder inte att maten är tabu, i själva verket, vilket begränsar din mat kan orsaka en baksmälla när du längtar efter.

Bara hålla rätt mängd. 3 Hour Diet använder rätt del kontroll och kamrater med en regel i tre timmar för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och effektivt öka din ämnesomsättning.

Genom att koppla de två, kommer du att kunna ställa in ett schema för måltider så att inte få alltför hungrig och orsakar själv sabotage.

Lämpliga delar för att gå ner i vikt

Nyckeln till att känna riktig delen är lydde etiketter och vet vad som visas till höger. Till köttet är 4 uns, detta är storleken på din handflata. För de flesta stärkelsearter, är det en halv av en kopp. Grönsaker och frukt har inga gränser och du kan äta så mycket som du vill.

För snacks och mjölk är ett uns. En bra tumregel är halva din tallrik grönsaker och den andra hälften delas lika mellan stärkelse och protein.

Diet 3 timmar

Utgångspunkten för denna diet är att allt handlar om timing. De allmänna reglerna är:

* Ät en timme på morgonen

* Ät var tredje timme

* Sluta äta tre timmar före sänggåendet

* Varje måltid bör avsluta med cirka 400 kalorier

* Högst 1 msk. fett vid varje måltid

Detta gör att din kropp att bränna vad du äter och lite mer. Om du äter en hel del rätt saker, då du inte är hungrig efter middagen och din kropp kommer att fortsätta att brinna medan du sover. Människor har rapporterat viktminskning framgång med denna diet, även om metabola avgiften kan eller inte kan ändras på allvar. Gymmet kan ha rätt utrustning för att testa denna eller din läkare kan lösa om det är ett problem för dig.

Bra vs dåliga livsmedel för viktminskning

Medan diet 3 timmar faktiskt inte utesluta något, sunt förnuft och andra näringsexperter säger att vår kost bör bestå mestadels av fullkorn, magra protein och mejeriprodukter, många frukter och grönsaker. Du kan definitivt njuta av din mat "ibland" så du kommer inte att känna berövas. Ett uns av svart choklad rekommenderas för daglig behandling och andra favorit plats bör inte ha mer än en gång varannan månad.

Allt vi saknar något, men med frihet livsmedel på denna diet kan hjälpa beröva sig själv och lära sig att fokusera på en kontrollerad och äta datum. Denna metod kan hjälpa dig att gå ner i vikt och du förbereda för ett friskare och en förändring av livsstil i långsiktig tillgång.

Som alltid, är motion viktigt att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam livsstil. Delen kontroll kan begränsa ditt kaloriintag, men du måste sätta arbetet med att bränna extra kalorier under dagen.

(0)
(0)