Vad är Riboflavin?

Diverse Gudrid Ekdahl November 1, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Riboflavin, även känd som vitamin B2, är ett viktigt tillskott till kosten. Det kan tas i tillägg eller tablettform, men finns också naturligt i olika livsmedel och kan användas som konserveringsmedel eller tillsatsmedel för vissa förpackade livsmedel. Riboflavin hjälper kroppen genom att stimulera ämnesomsättningen och hjälpa matsmältningen och absorption av fett, kolhydrater och proteiner.

 Det finns många fantastiska naturliga källor av riboflavin. Dessa inkluderar mjölk, soja, de flesta gröna bladgrönsaker, ost, fisk, kött och nötter som mandlar. Det är också ofta används i frukostflingor, pasta och barnmat. De flesta multi kosttillskott innehåller riboflavin, men eftersom det kan erhållas naturligt i många livsmedel, människor som äter en hälsosam kost brukar inte behöver komplettera detta vitamin.

 Det finns några bra skäl till varför någon skulle vilja ta extra riboflavin. Vissa studier har genomförts år 2000, föreslog att kan minska doser av 400 mg per dag, och migrän. Riboflavin också binder till olika typer av blodceller och sjukdomar kan inaktivera vissa sjukdomar. Forskare därför funderar på att använda B2 i blodtransfusioner, så att folk med blodtransfusion är mindre benägna att vara av virala eller bakteriella celler som finns i blodet sjuk. Denna kunskap kan också föreslå att riboflavin skulle ha en allmänt positiv effekt på immunitet, även om det Hasna säkert € ™ t visat att stoppa alla sjukdomar.

 Det har förekommit några rapporter om riboflavin brist. Dessa är antingen på grund av en diet extremt låg på vitaminer, eller oförmåga mage, tarm eller tarmen som metaboliserar tillräckligt konsumeras. Även om villkoret sällsynta, riboflavin brist kan orsaka spruckna läppar, munsår, ont i tungan och halsont. Ögonen kan bli blodsprängda, och blodprover, låga järnnivåer eller blodbrist ofta. B2 brist är vanligast hos personer med sjukdomar i tarmen, hiv, bland personer med ätstörningar, och hos kvinnor som tar p-piller.

 Hos djur, riboflavin brist är mycket vanligare och kan få förödande konsekvenser. I valpar, kan det leda till bristande frodas eller växa. Håravfall, oförmåga att stå, ögonproblem, såsom grå starr, och njure och leversjukdomar kan leda till eventuell koma och död. Varje hundmat bör innehålla ett rekommenderat dagligt intag av riboflavin att förhindra vitaminbrist.

 Riboflavin är fortfarande ett viktigt komplement till kosten, men verkliga tillskott med vitamin B2 skulle innehålla en Doctora € ™ s överinseende. Vid höga nivåer, kan det vara giftiga, särskilt när det tas insprutas i formen. I de flesta fall, riboflavin dock överskott lätt utsöndras av kroppen i urinen. Det rekommenderade dagliga intaget är 1,3 mg för män och 1,1 mg för kvinnor. En skål med berikade frukostflingor ger ofta lätt halv till två gånger det beloppet.

  •  En brist av riboflavin kan orsaka blodsprängda ögon.
  •  Riboflavin är vanligt förekommande i spannmål.
  •  Forskarna kommer att använda riboflavin i blodtransfusioner av risken för virus eller bakterieinfektion.
(0)
(0)