Vad som anses hälsosamt fett?

Diverse Evind Rosenblad December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 När du väljer de bästa livsmedel för en hälsosam kost är viktigt att inte helt eliminera fett. Omega-3-fettsyror, fleromättade fetter och enkelomättade fetter anses hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter är ohälsosamma fetter eftersom hälsosamma fetter är ansvariga för många kroppsfunktioner, där ohälsosamma fetter är tomma kalorier som inte har något näringsvärde.

 Innan de olika hälsosamma fetter, är det viktigt att hålla kroppen frisk fett som övergripande ansvaret för att förstå. Den mänskliga hjärnan består av 60 procent fett. Fett är viktigt för hjärnans funktioner som minne, inlärning och humör.

 Dessutom fett fungerar som en kudde och isolator för kroppens organ och nerver och hjälper hjärtat att fungera regelbundet, eftersom 60 procent av heartâ € ™ s energi kommer från fettförbränning. Individuella celler använder fett bygga membran och närvaron av fett hjälper cellerna vara flexibel. Sunt fett spelar också en roll i en väl fungerande lungor, ögon, och immunförsvaret.

 Hälsosamt fett är viktigt för matsmältningen. Fett bidrar till att bromsa hastigheten för matsmältningen, varigenom absorptionen av näringsämnen, och tillför en konstant nivå av energi till kroppen. Konsumtionen av hälsosamma fetter kommer också att bidra till att tillfredsställa hunger under längre perioder.

 Den första typen av fett är fleromättat fett, som finns i vegetabiliska oljor, såsom majs-, solros, safflor, bomullsfrö, och soja. De finns också i nötter och frön. Sänkt blodtryck och triglycerider är två fördelar som är ansvariga för flera.

 Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som kallas de mest hälsosamma fetter. De finns i lax, makrill, sardiner och annan fet fisk. Omega-3A € ™ s finns också i linfrön, linfröolja, soja, rapsolja och valnötter. Den primära funktionen av omega-3a € ™ s ansvar för att minska förekomsten av hjärt-kärlsjukdom. Förutom att bekämpa CVD, att omega-3-fettsyror, som tros vara en möjlig prevention och behandling av levercancer, depression och demens.

 Den tredje typen av hälsosamt fett är enkelomättat fett. Dessa fetter finns i olivolja, rapsolja, jordnötsolja, avokado och nötter som mandlar, pekannötter och hasselnötter. Enkelomättade fetter tros vara de fattiga low-density lipoprotein kolesterol, men eventuellt öka bra high-density lipoprotein kolesterol. Dessutom kan enkelomättade fettsyror hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra insulinkänsligheten.

  •  Sardiner är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror.
  •  Omega-3 fettsyror i linfröolja.
  •  Fisk som lax är höga i omega-fettsyror, som anses hälsosamma fetter.
  •  Jordnötsolja innehåller enkelomättade fetter, som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
  •  Lax är rik på hälsosamma fetter.
  •  Innehåller olja från safflor växt fleromättade fetter, ofta som ett hälsosamt fett.
  •  Den mänskliga hjärnan består av nästan 60 procent fett.
  •  Brett ansedd av de mest hälsosamma typer av matolja, är rapsolja med hög enkelomättade fetter.
  •  Valnötter är rik på omega-3-fettsyror, hälsosam typ av fett.
  •  Olivolja är att betrakta som en hälsosam fett, eftersom det onda kolesterolet och kan minska innehåller antioxidanter.
  •  Mjuka gelkapslar gjorts med koncentrerad fiskolja är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror.
(0)
(0)