Övervikt och stillasittande livsstil? Börja gå

Sport Georg Wahlberg Oktober 31, 2016 0 8
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Övervikt och stillasittande livsstil? Börja gå

Walking är en av de inneboende naturliga mänskliga rörelser, är vår kropp utformad för att hålla dig i rörelse, oavsett vem som strävar efter att tillbringa åtta timmar sitter i en stol framför en dator. Och inte bara det, kommer vi att köra för att hämta bröd, vi kom hem och vilade på soffan för att titta på TV, byter vi kanaler med fjärrkontrollen ... Så småningom blir vi mer stillasittande.

Om du har en stillasittande livsstil och felaktig kost kommer de övervikt och fetma problem. Det är ormen biter svansen. "Jag rör inte mig, eftersom jag är överviktig, och jag är överviktig, eftersom att jag inte kommer att flytta" Så om du valt att ta de extra kilo och komma i form det bästa du kan göra är att börja flytta: promenader.

Om du lider av fetma, är det första du bör göra är att gå till en professionell för att kontrollera din kost och hjälper dig i näringsrehabiliterings uppgiften. Det rekommenderas också att du tränar, men det är klart att vissa verksamheter som inte kan vara lämpliga för en överviktig person.

Walking är en låg påverkan aktivitet som alla kan göra och många fördelar inblandade. Vi kommer inte bara att tillbringa energi inblandade: gå ordentligt måttligt bra hjälper oss att minska högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom risk, förbättra vår andningskapacitet, stärka vår hela kroppen och särskilt underkroppen, vilket minskar risken för diabetes, förbättra vår samordning och vår position ...

En rask promenad på cirka 30 minuter vid en måttlig takt är en mycket bra start, om du är en stillasittande person. Så småningom kommer du att få bakgrunden och kroppen kommer att be om lite mer ansträngning: Det är dags att öka intensiteten och varaktigheten av motion, alltid progressivt.

Rörelse är liv och hälsa: 30 minuter Walking en dag kan göra en skillnad.

(0)
(0)