Vikten av träning under graviditeten för att underlätta förlossning

Hälsa Lena Sandin Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Kroppsvårds graviditet fördelar och det bidrar till en bättre leverans.

 Graviditet ger en hel del förändringar i några månader. Och det är en tid som en gravid kvinna är ständigt anpassa sig till dessa förändringar.

 Denna ständiga förändring gör "lyssna på kroppen" är mycket viktigt eftersom så mer lätt känna igen deras behov. Den stora fördelen är att när graviditet ökar kroppskännedom, och vi inser vad kroppen behöver hela tiden, vi förbereder sig för hur man ska reagera under förlossning: hur man ska gå, vilken position befriar oss, hur man andas bättre ... Detta annars blir vi mer intuitivt.

 Därför, tillräcklig motion och träna en "vänskaplig" hjälper oss att njuta mer av graviditet och vi desenvolvamos bäst i barnsäng. Vi får inte glömma att förlossningen är en mycket intensiv upplevelse, en utmaning inte bara känslomässigt, utan även fysiskt.

 Förlossningen innebär å ena sidan bli mamma, men sedan göra en "resa" till kroppen, till en intensivt fysisk upplevelse. Därför är det uppenbart att en god fysisk förberedelse är viktig. Men vi behöver inte hänvisa till "idrottsprestation" ... sport under graviditet är en sak, motion, andra. Och motion måste vara försiktig och lämplig när som helst.

 Något att tänka på ...

 Det är inte samma sak som en kvinna som utövar före graviditeten och en annan som inte gjorde det. Men det finns vissa gäller för alla gravida kriterier och sammanfattas som: undvika över ansträngning, slagportar, plötsliga rörelser, och praktik måtta, gör rörelserna medvetet, och ofta vila. Till exempel gör mobiliseringar på en boll, promenader eller yoga kan uppfylla dessa krav, om vi inte gör promenader överansträngning eller otillräcklig yogaställningarna för graviditet.

 Därför snarare än att utöva själv, måste vi överväga hur vi övar. Vi kan hantera vänligt och ta hand om vår kropp, eller omvänt kräva mer än nödvändigt. Ofta en måttlig vandring och lämplig sträckning, särskilt om det sker regelbundet ge många fler fördelar än mer ansträngande motion. Detta leder till en början att känna vikten av kroppen, kontakt med honom, ta reda på vad du behöver och vad som är bra.

 Fördelar med ordentlig motion under graviditeten.

 Fysiska Fördelar:

  •  Aktiv cirkulation
  •  Aktiv andning
  •  Lindrar vissa mag-och tarmbesvär
  •  Förbättrar vila
  •  Förbereder kroppen inför förlossning
  •  Det underlättar fysisk återhämtning efter förlossningen

 Psykologiska fördelar:

  •  Det ökar kroppsmedvetenhet och därmed förtroendet för kroppen
  •  Lindrar stress
  •  Förbättrar humör
  •  Det ökar självkänsla
  •  Den psykiska väl uppfattas av barnet

 Så länge de väljer något som passar och utövas med omsorg, utan att tvinga kroppen, är mycket fördelaktigt träning under graviditeten.

(0)
(0)