Vilka är de olika källorna av kalcium Vegan?

Diverse Kennert Richardsson December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Vegankost är begränsad till vegetabiliska livsmedel, vilket innebär att alla animaliska källor av kalcium, såsom mejeriprodukter, elimineras från kosten. Därför vegan kalcium erhålls från nondairy källor såsom gröna bladgrönsaker, nötter och frön och andra vegan livsmedel som är berikade med kalcium. Enligt observationer hjälper vegan livsstil för att främja liv och kan förhindra en hel del av degenerativa sjukdomar.

 Många förädlade livsmedel såsom frukostflingor och apelsinjuice är ofta berikade med vegan kalcium för att säkerställa en sund intag av kalcium första som på morgonen. Vegan kalcium vanligtvis läggs till nondairy yoghurt, ost och ris och sojamjölk. Soja är en naturlig källa till kalcium och protein, vilket även omfattar i vegan livsmedel, till exempel att tempeh och tofu. I många fall är de sojaprodukter också berikade med kalcium för att öka kalciumhalten. Tahini är gjord av sesamfrön, och det är också rikt på kalcium.

 De flesta grönsaker, särskilt mörkgröna grönsaker, är några av de bästa källorna till naturlig vegan kalcium. Dessa inkluderar broccoli, grönkål och grönkål. Chard och spenat är också bra källor för vegan kalcium; Men de innehåller oxalsyra, som interfererar med det sätt på vilket kalcium absorberas. För att undvika detta fel, måste de konsumeras i måttliga mängder. Andra naturliga källor för vegan kalcium omfattar torkad frukt, och tång.

 Granulat som innehåller kalcium inkluderar vegan amarant, quinoa, och vete. De finns i mjöl, spannmål, och många andra livsmedel. Många frön och nötter, inklusive sesamfrön, och mandel, är också mycket bra för att öka intaget av kalcium.

 Vegan matlagning kan vara precis lika roligt och välsmakande som någon annan typ av matlagning, eftersom det finns många vegan imitationer av hamburgare, korv och ost som har liknande smaker och texturer. Därför favoritrecept kan fortfarande avnjutas på vegankost. Medan vissa vegankost kan användas för att, de verkar vara friskare, vilket gör det värt för veganer.

 Även om det har varit mycket debatt om vegan mat, det finns tillräckligt med bevis för att bekräfta att den vegan livsstil är verkligen hälsosamt. Av denna anledning är många att byta till en vegankost att leva ett längre och mer meningsfullt liv. Vegankost kan hjälpa människor att gå ner övervikt och hålla bort på lång sikt. Det kan hjälpa till att skydda mot degenerativa sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Vegan kalcium är också effektivt för att bygga starka ben att förebygga benskörhet.

  •  Chard innehåller en hög mängd av kalcium.
  •  Quinoa innehåller kalcium.
  •  Bananer innehåller kalcium.
  •  Kale kalcium kan ge en vegansk kost.
  •  Grönkål är en bra källa till kalcium.
  •  Sojamjölk är en bra källa till kalcium i en vegankost.
(0)
(0)