Vilka är de olika typerna av Simning övningar?

Diverse Götrik Isaksson November 27, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Massor av simning övningar för att arbeta alla större muskelgrupper som både armar och ben är vanligast. De flesta simma stroke stärka armar, ben och bål, samtidigt som bra konditionsträning. Simning bör göras på en måttlig till hög hastighet, för att få fördelar för hälsan i hjärtat. Bortsett från de faktiska simning övningar kan vatten aerobics och pool program gör en dykutbildning.

 Stående i grunt vatten nära sidan av en pool är perfekt för benet styrkeövningar. Idrottaren står inför antingen djupa eller grunda delen med ena handen på kanten av poolen. Den andra arm och ett ben kan sedan lyftas upp och ner för att skapa övningen; samma rörelser upprepas på motsatt sida av kroppen. En övning som fungerar främst benen sparkar på djupare vatten för att fånga när du använder båda händerna på kanten av poolen eller uppblåsbara leksaker pool för att hålla sig flytande.

 Många djupa vatten aerobics klasser tar simning övningar som använder simning stroke handrörelser medan fötterna trampar vatten. Trampar vatten är en överlevnadsteknik som i själva verket innebär skapandet av jogging rörelser med benen i djupt vatten för att hålla kroppen upprätt. Grunt vatten aerobics använder vanligtvis olika fötter och benrörelser. Eller djupt eller grunt, muskeln "bränna" för att göra övningarna i vattnet, i motsats till de traditionella aerobics gjort på land, kanske inte märkt av simmaren tills han eller hon lämnar poolen.

 För att undvika muskelvärk, är det bäst att gradvis öka tiden göra simning övningar, sträcker ut till en pool eller vatten aerobics. Om det slutliga resultatet är ömma muskler, är mindre benägna att hålla med en vanlig simtur träning idrottaren. Om ytterligare tid varv eller kan tillsättas gradvis, kan man lägga till utmaningen, och ytterligare fördelar till en övning rutin.

 Genomsökningen anses vara den mest grundläggande av simning motion. Simmaren använder kryper rörelser med armarna medan sparka med benen för att driva sin kropp genom vattnet. I sidestroke är simmaren på en sida av kroppen rakt medan den övre armen går upp och sedan ned till den andra sidan att personen skjuter fram möte. Sidestroke simning övningar som ska göras i lika stora mängder på varje sida av kroppen.

 Ryggsim är en av swimmingpool övningar där alternerande armrörelser används. Armarna och benen båda flyttade till simmare som går på hans eller hennes rygg. Varje arm kan flyttas separat medan sparka benen, eller båda armarna kan användas tillsammans för att skapa en mer kraftfull drivrörelse. Moving båda armarna samtidigt det är mer utmanande typ av simning motion.

  •  Ryggsim simning är en övning som alternativa armrörelser kan användas.
  •  Den sidestroke görs med de två armarna på varje sida av kroppen.
  •  Trampar vatten är en form av jogging i vattnet.
  •  Vatten aerobics är en övning genomförs i en swimmingpool.
  •  Simning övningar kan fokusera på att utveckla hastighet, som med många freestyle borrning eller bygga muskler, såsom fjärils praxis.
(0)
(0)