Vilken är den bästa utbildningen för att bränna fett snabbt?

Hälsa Gunlöd Nordlund Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

I årtionden har vi fått höra att det bästa övning för att bränna fett och gå ner i vikt snabbt är cirka trettiofem minuters måttlig aerob träning, genomförs cirka fem gånger i veckan. Faktum är att många hälsa och fitness experter rekommenderar fortfarande denna strategi.

De nya forskningsresultaten visar nu att detta inte är den bästa övning för att bränna fett snabbt. Även om denna typ av motion kan hjälpa dig att bränna några kalorier genom träningspass, du finns fler sätt att planera din träning så att du kan starta ämnesomsättningen i en mycket högre grad och definitivt bränna fett snabbt. Detta gör du bränner fler kalorier både under och efter träningen, och har en större och mer bestående effekter på din kropp.

Ett bra sätt att öka din ämnesomsättning på detta sätt och därför bränna fett snabbt är genom att helt enkelt öka intensiteten i träning, medan samtidigt minska dess varaktighet. Med andra ord, utmana din kropp med en kort skur av intensiv träning, snarare än en lång träningsuppsättning att bromsa.

Den stora hemligheten är kroppens ämnesomsättning i vila - den takt som din kropp bränner kalorier medan regenererar. Nästan alla kalorier förbränns inuti musklerna, även vid vila. När en muskel trycks in för att utföra en mycket intensiv träning, ökar RMR avsevärt, och fortsätter att brinna mycket energi även efter träning. Vad detta betyder är att bränna fett snabbt.

En av de bästa metoderna för att producera denna typ av effekt är genom styrketräning. Om du gör styrketräning med vikter, dina muskler måste besegra motsatta krafter allvar, i en enda insats.

Detta kommer att göra muskeln bränna en massa energi, både genom utbildning och under regenereringsprocessen senare. Förutom den fantastiska sak om detta verkligen är det att regenereringsprocessen orsakar en ökning av muskelmassa, vilket i sin tur gör att du kan bränna en hel del mer energi under kommande perioder sessioner. När dina muskler att växa sig starkare, blir pålitliga bundsförvanter att bränna kalorier och gå ner i vikt.

En annan fördel med den bästa träningen för att bränna fett snabbt att utbildning skulle vara kortare, och därför lättare anpassa sig till en hektisk livsstil. Genomföra utbildning 2 eller 3 gånger i veckan är tillräcklig för att generera en effekt av att bränna fett snabbt och fast, och i kombination med rätt kost tillvägagångssätt gör verkligen att du kan klippa och få en sund kropp.

(0)
(0)