Övningar för att definiera buken och gå ner i vikt

Hälsa Nore Lindbergh Februari 5, 2017 0 20
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 I den sista artikeln talade vi om två som är vanliga buken övningar som kan bränna fett och samtidigt hjälp att definiera buken i sin centrala del, den här gången kommer vi att presentera ytterligare 2 alltid utöva för buken, som är lite mer avancerad och att du kan genomföra när du befinner dig van vid det första och andra året presenteras.

 Kom ihåg att buken är den kroppsdel ​​som de flesta människor tenderar att ha svårare att hålla sig i form, och är också det område där generellt mer kroppsfett ackumuleras därför inte vara konstant i dina övningar så att du fortfarande är aktiv så att du kan nå ditt mål att gå ner i vikt och hålla formen.

 Motion buken lyfte och böjda ben: Den här övningen är att alltid ligga i samma position som ovan, du sätter på en matta på ryggen, med dina två händer bakom huvudet, med benen upp och böja knäna, börjar du att lyfta överkroppen från naveln upp flera gånger och du gör denna rörelse som om du ville röra näsan du hålla böjda knän.

 Den här övningen är det samma sak som vi talade om i föregående artikel, men i detta fall du hålla benen upp till knäna böjda. Gör i avsnitten 5 och följde med 20 till 30 upprepningar omläggningar ta pauser av 1 minut per avsnitt.

 Buken korsning ben och armar: Den här övningen görs helt enkelt i samma situation som ovan, du får på mattan uppåt, dina två händerna bakom huvudet och börja böja din abs något höja din kropp från naveln upp hålla dina två ben med böjda knän, efter att du börjar göra repetitioner varvat med kurvor över din högra armbåge till vänster knä och vänster armbåge till höger knä och så vidare tills du kommer att göra 30-40 armhävningar i avsnitten 5 tar pauser på 90 sekunder.

 Om du har märkt denna gång fick vi antalet krökar under föregående år och detta beror på att nivån på övning i detta är lite mer avancerad än den andra, så det rekommenderas att när du har bemästrat den första och andra övningen visar att du kan göra det åt dig är inte komplicerat senare.

 Denna övning är en av de mer fett brändes av deras nivå av motion, eftersom det kräver lite mer ansträngning, men det är verkligen mycket effektiv för viktminskning eftersom det är alltid fokuserat på den centrala delen av buken, och det hjälper till att definiera vad som är mest tillfredsställande "fettförbränning" mer än tidigare.

 Men när du börjar det lättare första och andra av ovanstående artikel, eftersom detta kommer att underlätta starten av den senare förklaras här. Om du har några frågor om hur detta görs kan du se den bild som kommer att lämna dig i början av den här artikeln så att du illustrativt. Vi ses i en följande artikel. Hälsningar.

       & Nb sp;      

(0)
(0)